缓解头痛的具体方法有哪些

常见的头痛起因包括压力和过多的酒精，也可能是缺水、姿势不良、睡眠不足，或是强烈的气味引起。那么头痛的时候，是否只能吃药呢?

头痛的缓解

1：小睡片刻按摩后颈

尝试睡一小会，看看头痛是睡眠还是压力相关;闭上眼睛感受光线或眼睛疲劳是否会导致疼痛;按摩后颈部或鼻梁，看看是否能减轻头痛。

2：轻度运动精油舒缓

避免高强度的活动，轻度运动对头痛有益，但如跑步或举重等只会使情况变得更糟;使用薄荷和薰衣草精油可以帮助减缓头痛;尝试将瑜珈姿势融入动作，伸展你的脖子来舒缓颈部。

3：放松活动睡前瑜珈

慢性紧张性头痛可能会反反覆覆的产生， 尝试按摩、针灸或其他放松活动都是不错的选择。比如瑜珈有助于身体产生褪黑激素，从而调节睡眠品质。

减缓头痛的症状关键在维持健康的身心，所以平时就要尽力做到作息正常避免熬夜、调适压力放松情绪、补充足够营养，并且少碰容易引起头痛的饮食(如咖啡因、冰品)哟。