强迫症的预防方法具体有哪些
时间:2019-08-11 13:30:03
来源: 沈阳脑康精神疾病
来源: 沈阳脑康精神疾病
强迫症是严重影响我们身心的一种精神疾病。那么在日常的生活中我们如何才能有效的预防强迫症呢?
强迫症的预防
1、学会享受过程,不过分看重结果
为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。
2、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美
不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。
3、家人的忍让
强迫症的预防还包括家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。
4、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断
丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。
5、学会顺其自然
强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。
6、积极治疗
自我调节不能解决问题时,要实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。