常见的缓解焦虑症方法有哪些

平时大家需要注意缓解自己的精神避免造成焦虑症出现，大家应该尽早地了解焦虑症的发生，要注意作风呼吸，避免造成情绪波动大，而且要注意正确的面对疾病，保持好的心态，日常生活当中要注意自己的生活变化，并且，也要注意调节方式。

焦虑症的缓解方法

一、深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏

二、肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己：没有问题，我可以，我比别人行。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。然后，你果真平静下来了。