如何避免失眠现象的出现

　　大多数的都市人的生活节奏快，生活压力大，因此大部分人的睡眠质量出现了问题，得了失眠症，严重影响着人们的正常工作学习和日常生活，给人带来很多的困扰。所以大家不能忽视失眠，要积极寻找办法治疗，保证睡眠质量。下面我们一起来了解一关于如何避免失眠的方法。

　　养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　借助调理型的食疗法：纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。